發現自己身體素質下降,想鍛煉的話,游泳是個不錯的選擇

takeshi123

       三天的出差生活結束了.雖然會議只聽了一部分.沒聽全.但是感覺比以前每一次會議都疲憊.

       今天周六.好好的游了個泳. 從下午一點游到了將近四點, 中途始終沒出游泳池.在淺水區泡了3個小時.游了多少圈不知道,少說40-50個來回. 上岸以后走路都晃悠了。腿直哆嗦...現在躺在床上腿酸的不得了,{:3_98:},不過也值了. 稱霸了淺水區. {:3_116:},各種游...求被挑戰,求被單挑.

       言歸正傳,我這么拼命的游泳是有原因的. 從去年開始,我發現我的肺活量降低了很多.呼吸很淺了,工作總是提不起精神來.原因據我分析可能是大腦供氧不足,血液不能把足夠的氧氣帶到大腦.大腦消耗呼吸的25%左右的氧氣. 心臟機能不夠強大的話.會讓大腦一直處于這種缺氧的狀態.隨之,各種問題就出現了.頭暈,頭疼等等等等......

       于是我選擇了游泳... 可惜悲劇的是.游了幾次. 頭該疼還疼,該暈還暈... 看來要經常去才能把肺活量練上去啊。

       說說游泳的好處吧.

       1．增強心肌功能
  人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2．增強抵抗力
3．減肥
4．健美形體
5．加強肺部功能
6．護膚

我把我最關注的第一條留下了.其余的到各種搜索網站搜索去. 我也是搜索的...

學游泳的速度因人而異，我在這里分享一下我自己的學游泳的經驗：
1.直接下水撲騰,
2.看別人怎么游的,繼續下水撲騰.
3.旁若無人,接著撲騰.
4.看游泳教學視頻,學習標準動作,再去下水撲騰.
為什么是這幾條看似沒用的建議呢？因為   a.我發現一個規律.想法越多的人.學游泳越慢.當然我是例外...因為我辯證的看待了這個問題.{:3_110:}
   b.你撲騰的越厲害.你周圍的人越少.這就給了你很大的空間去練習啦.
      這樣就避免了夏天人多.沒地方游泳干看著的尷尬.偷偷的別告訴別人.秘籍！不過建議男孩不要嘗試.否則挨揍我不負責.

廢話不多說. 你撲騰過幾次.你會發現你對水的感覺不一樣了. 想沉下去都難啊.
現在我感覺游泳比走路輕松多了.當然是渾身無力的情況下。
歡迎來挑戰. {:3_113:}睡覺啦. 肌肉各種酸...

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騎自行車也不錯的

feifei8526

貌似某些人正在走向衰老，恭喜恭喜，同喜同喜。