給“為世界杯雄起”男人的7個忠告

lanbo

忠告一：生活規律、起居有常，不要為了足球夜以繼日，而忘了享受足球的本錢 ——健康的身體。要堅持適度的體育鍛煉，以改善血液循環，增強身體抵抗力。
忠告二：看球時盡量避免長時間久坐不動，要看一會兒應適當的走動或站立，以
免前列腺部位直接持續受壓，加重前列腺充血；
忠告三：平時多飲水、多排尿，不要為了看球賽，連上衛生間的時間都舍不得，
通過尿液經常沖刷尿道，可以幫助分泌物排出，防止各類男科病；
忠告四：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香煙、燒烤、辣味盡情享用，大吃大喝
對健康非常不利，飲食要有節制，減少過多食用辛辣油膩食物；
忠告五：夏季夜晚看球空調溫度不要調得太低，要注意下身保暖，防止受涼;并
注意個人衛生，增強免疫力，減少疾病發生。
忠告六：趁中場休息活動一下。球迷看球時不要長時間保持一種姿勢，要多活動
頸部，在空調房間要防止頸部受涼;看電視時最好不要躺著。
忠告七：看球后熬夜忌倒頭就睡。球賽結束后，許多球迷選擇倒床就睡，以抓緊時間補瞌睡。不過，最好不要倒頭
就睡，先沖個涼，做好皮膚的清潔，然后可以口服一些能改善睡眠、穩定情緒、
消除疲勞的保健品。如果做不到，也請盡量保持室內的安靜和陰暗，避免在光線
強烈的環境下睡覺。此外，醒來后多去戶外運動，有助于你的身體健康和精神愉
快。如果有的人在球賽結束后還處于興奮狀態，很難入睡，可以進行一些熱敷，
促進血液循環，起到安神、助睡眠的作用。例如熱水熏浴雙腳，用溫熱毛巾，放
在頭頂部百會穴進行熱敷，持續熱敷數分鐘，當然夏天熱敷溫度要適當進行調節
。或者睡前喝上一杯牛奶，也有助于睡眠。

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好 頂起 同感