讓你更加快樂的8個具體可行的做法

嘉康牧業

心理學家認為人的快樂基點可以調整：人們可以借由后天的努力，改變先天人格特質的快樂水平。那么究竟如何才能使我們更快樂呢？


美國加州大學心理學家桑雅·呂波密斯基根據研究結果，提出八項具體可行的做法：
心存感激
每周記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事（你的牡丹花盛開了），也可以是更具意義的事（小孩開始學走路了）。保持鮮活，內容愈常更換愈好。
時時行善
可以是隨機的（排隊時，讓趕時間的人排你前面），或有系統的（每周日固定送晚餐給老年鄰居）。對朋友或陌生人行善，會讓自己感覺很感慨、很有能力，也會贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
品嘗樂趣
多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時回味。
感戴良師
如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
學習寬恕
對傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨寫封信給對方表示寬恕吧。無法寬恕他人會讓自己停在積怨與心懷報復上，寬恕則能讓你繼續前行。
愛家愛友
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜，甚至健康關系不大。最重要的因素是堅固的人際關系。
要多花點時間與精力在朋友與親人身上。
照顧身體
睡眠充足、運動、伸展四肢、笑口常開都可暫時改善心情。經常如此會讓你對生活感到滿意。
逆境自持
人生不免有難。你要有逆境自持的日常信條，例如“事情總會過去。”“任何擊不倒我的事，都會讓我變得更強壯。”關鍵在于，你必須相信它們。

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