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畜牧人

標(biāo)題: 警惕：半數(shù)癌癥竟是禍從口出 [打印本頁(yè)]

作者: 無(wú)敵獸醫(yī) 時(shí)間: 2010-9-11 10:32
標(biāo)題: 警惕：半數(shù)癌癥竟是禍從口出
　　警惕：半數(shù)癌癥竟是禍從口出

　　全世界所有的癌癥中有50%是吃出來(lái)的。這是科學(xué)家們經(jīng)過(guò)社會(huì)調(diào)查、科學(xué)分析后得出的結(jié)論。

　　越來(lái)越多的研究表明,癌癥與生活方式,尤其是飲食習(xí)慣密切相關(guān),人們?nèi)绻芨淖儾涣嫉娘嬍沉?xí)慣,那么, 60-70%的癌癥是可以預(yù)防的。

　　致癌的飲食習(xí)慣

　　高鹽飲食是產(chǎn)生食道癌的主要原因;

　　發(fā)霉食品中含有黃曲霉素，是一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì);

　　烹制食品中含有亞硝胺,是一種致癌物質(zhì);

　　經(jīng)常吃過(guò)燙過(guò)熱的飲食會(huì)灼傷口腔、食道上皮細(xì)胞 ,使它變異為癌細(xì)胞,過(guò)量食用辛辣食品也會(huì)促進(jìn)癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。

　　良好的飲食習(xí)慣又是怎樣的呢

　　那么,良好的飲食習(xí)慣又是怎樣的呢?據(jù)科學(xué)家分析,至少應(yīng)包括三個(gè)方面的內(nèi)容：

　　一是減少高熱量食物,每天從飲食中的脂肪吸收的熱量應(yīng)少于30%;

　　二是減少高膽固醇的食物,每人每天吸收相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的膽固醇含量就行了;

　　三是限制鈉的食用 ,每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1—3克鈉 ,也就是相當(dāng)于 5克食鹽的含量 ,最多也只能食用 8克食鹽。

　　良好的飲食習(xí)慣還要求膳食結(jié)構(gòu)多種多樣,首先應(yīng)滿足人體對(duì)熱量的需求。

　　專家提出的10項(xiàng)防癌建議：

　　1.在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦;

　　2.每天進(jìn)行30分鐘到60分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的身體活動(dòng);

　　3.避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物;

　　4.母親對(duì)嬰兒至少進(jìn)行6個(gè)月母乳喂養(yǎng);

　　5.每周食用紅肉不得超過(guò)0.5公斤，避免食用加工的肉制品;

　　6.男性每天飲酒的酒精含量不超過(guò)30克，女性不超過(guò)15克;

　　7.多吃各種蔬菜和水果;

　　8.每天鹽的攝入量不超過(guò)6克，少吃腌制食品;

　　9.避免食用營(yíng)養(yǎng)品，但懷孕期間可服用葉酸

　　10.癌癥患者治療后要嚴(yán)格遵循專家提出的營(yíng)養(yǎng)建議，多進(jìn)行體育鍛煉，并保持適當(dāng)?shù)捏w重。

作者: 微生態(tài)岳陽(yáng) 時(shí)間: 2010-9-11 10:49
是的，要把嚴(yán)自己的口。

作者: xueyoumi 時(shí)間: 2010-9-11 15:08
是禍從口入吧？

作者: 萬(wàn)馬奔騰 時(shí)間: 2010-9-11 15:51
飲食習(xí)慣的改變，就能改變健康。

作者: 孟俊英 時(shí)間: 2010-10-26 17:25
合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，才能保持健康的體魄。

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