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畜牧人

標題: 幾個減輕心理壓力的建議 [打印本頁]

作者: lanbo 時間: 2010-8-7 15:57
標題: 幾個減輕心理壓力的建議
必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
*如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次

*很短的電話交談遠勝于服用一句鎮靜劑。

*消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。

*每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

*審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。

*同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

*學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

*如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，合理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

*試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

*音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養開朗的性格。

*定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。

作者: ruoyu 時間: 2010-8-7 16:37
呵呵，的確是好辦法。

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