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畜牧人

標題: 五招讓你肚子乖乖瘦下去 [打印本頁]

作者: caif 時間: 2009-9-27 16:25
標題: 五招讓你肚子乖乖瘦下去
　　1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜

　多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

　　2。每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

　　此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　3。遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

　　4。仰臥起坐

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5。挺腰直身端坐

　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

作者: gonghao848 時間: 2009-9-27 16:33
很東西,怎么能沒人支持呢,

作者: 胖豬豬 時間: 2009-9-27 19:46
有沒有能讓肚子胖起來的招？

[ts]胖豬豬于 2009-10-9 19:36 補充以下內容[/ts]

我一頓能喝六瓶啤酒!晚上睡覺也挺好的.......還是不行:wugu:

作者: lqj 時間: 2009-11-2 11:17
好辦法啊。試一試。。。。。

作者: 牛新春 時間: 2010-5-4 14:31
管不住嘴，怎么也減不了

作者: lmstdd 時間: 2010-5-4 14:48
樓上的話有理，
既減肥，又不挨餓是高招！

作者: qingdaowangyou 時間: 2010-5-5 15:24
應該多學習一下了。

作者: zjying 時間: 2010-5-5 17:02
我就想肥呀。有沒什么招？不要叫我喝酒，我喝不下去。太難喝了！

作者: shchh1983 時間: 2010-5-5 20:04
正想減肥，有用了，試試。

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