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畜牧人

標題: 雞蛋不能這樣吃 [打印本頁]

作者: 付文友 時間: 2009-5-22 16:11
標題: 雞蛋不能這樣吃
1、與牛奶
　雞蛋與牛奶不宜同食牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養所在。雞蛋含有很多蛋白質，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小腸壁上的主動運輸)。此時，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。雞蛋里的某種蛋白會和牛奶里的某中營養成分相互反應，使營養價值下降，所以不宜同食。
2、雞蛋與豆漿
　雞蛋與豆漿降低人體對蛋白質的吸收生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。
3、雞蛋與白糖同煮
　雞蛋與白糖同煮對健康不利很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良作用。
雞蛋的主要營養成份有：
1、蛋白質：雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當于150克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。鮮雞蛋含的蛋白質中，主要為卵蛋白(在蛋清中)和卵黃蛋白(主要在蛋黃中)。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，因此吸收率相當高，可達99.7%。
雞蛋中的脂肪易被人體吸收
2、脂肪：每100克雞蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富
3、氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
雞蛋還有其它重要的微營養素
4、其他微營養素：雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克;蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。

作者: yangxulssw106 時間: 2009-5-22 16:26
完了。這樣吃好久了。

作者: zhaocq 時間: 2009-5-22 16:27
非常感謝你的東西,受教了

作者: 劉燕123 時間: 2009-5-22 17:27
非常感謝，我們一直喜歡吃糖水荷包蛋

作者: 一針 時間: 2009-5-22 20:53
呵呵，那茶葉蛋呢？

作者: yanjunhao 時間: 2009-5-22 21:05
這些營養的損失應該是有限的，就算是損失比較大，也不是全部損失一半就不錯了，所以還是有營養可以吸收的，我們可以通過量來解決，畢竟現在的人更注重口味，氨基酸能量維生素肯定是足夠的。

[ts]yanjunhao 于 2009-5-22 21:09 補充以下內容[/ts]

當然，如果混合后能夠產生有毒物質，那就要注意啦

作者: 阿藍之風吟 時間: 2009-5-22 21:20
太自相矛盾了，請注意：

1、與牛奶
　雞蛋與牛奶不宜同食牛奶中含乳糖，

蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。

是不是自相矛盾呢？請作者先好好審核一下！呵呵。

作者: weijiaoyu 時間: 2009-5-23 13:58
哦，原來還以為說早餐一個雞蛋和一杯牛奶是最好的呢

作者: 李入行 時間: 2009-5-23 15:54

這些營養的損失應該是有限的，就算是損失比較大，也不是全部損失一半就不錯了，所以還是有營養可以吸收的，我們可以通過量來解決，畢竟現在的人更注重口味，氨基酸能量維生素肯定是足夠的。

[ts]yanjunhao 于 2009- ...
yanjunhao 發表于 2009-5-22 21:05

我贊成這種說法。

作者: zsp123 時間: 2009-5-23 15:56
雞蛋與牛奶不宜同食，雞蛋與豆漿降低人體對蛋白質的吸收生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物。大家都是這么吃的啊

作者: w-wei 時間: 2009-5-23 18:10
應該說有些片面，實際上雞蛋與牛奶營養是互補的，可以混吃

作者: 金峰 時間: 2009-5-24 09:28
以后注意些就是了。

作者: jazzy 時間: 2009-5-26 21:32
這邊有用熱牛奶沖雞蛋水的習慣，看來得改一改啦！

作者: rainbowfeed 時間: 2009-6-6 15:47
非常感謝你的東西,受教了

作者: 走過黑暗 時間: 2014-11-13 13:29

太自相矛盾了，請注意：
1、與牛奶
　雞蛋與牛奶不宜同食牛奶中含乳糖，
蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。
是不是自相矛盾呢？請作者先好好審核一下！呵呵。
這專家自己就矛盾了啊

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