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    畜牧人

    標(biāo)題: 朋友們,工作之余要記得放松自己。 [打印本頁]

    作者: 為民    時間: 2008-9-23 16:13
    標(biāo)題: 朋友們,工作之余要記得放松自己。
    :P: 這幾天因為出差的事少了,所以一般都在線上忙著尋找下大家留下的足跡  。當(dāng)然目的也是在為自己充電。不過,細(xì)心的朋友們都會發(fā)現(xiàn)一個問題?那就是本站的很多工作者、很多同行朋友都在不停地、盡心盡力地工作,尤其是到了“三更”也沒停過自己手中的“伙兒”。
            有人說這樣的工作行為是要提倡的!但我認(rèn)為一點都不好 。也許我更注重健康,尤其是最近在國內(nèi)發(fā)生那么多有關(guān)“生命”的事件,這讓我更加熱愛生命 。為此,我希望朋友們也應(yīng)如此,只有在適當(dāng)?shù)男菹⑦m當(dāng)?shù)姆潘上拢ぷ餍什艜岣吡耍∩钯|(zhì)量才會改善!---這何樂而不為呢?
    如果能按時完成以下的作業(yè)那就更好了。
    1、享受美食。
            碳水化合物能調(diào)節(jié)大腦中細(xì)胞反應(yīng)的次數(shù),從而使全身達(dá)到放松的效果。緊張的表現(xiàn)如生氣、緊張、易怒、注意力分散等,都可以通過這種方式得到調(diào)節(jié)。所以,在極度緊張的日子里,可以多吃一些自己喜歡的零食,使體內(nèi)的卡路里達(dá)到適當(dāng)?shù)乃健?
    2、經(jīng)常問自己3個問題。
            A、這件事很重要嗎?
            B、我的反應(yīng)合適嗎?
            C、情況可以改變嗎?
    3、進(jìn)行體育鍛煉。
            在緊張工作了一天之后,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑饨箲]和沮喪的情緒,但同時要注意不要使鍛煉本身成為一種壓力,即使是每天30分鐘的散步,也是如此。最好是陪著家人一起散步,效果更好。
    4、多給自己一些時間。
            每天留出半小時做自己喜歡做的事情。比如說,在假期中留出一些固定時間和家人、朋友聚會等。
    5、經(jīng)常做深呼吸。
            在工間休息時,可以做一些迷你鍛煉,比如用腹部呼吸,可以使肺部擴(kuò)張,同時增加大腦所需要的氧氣。
    6、學(xué)會幽默。
            一陣輕松的笑可以使你肌肉放松,血壓降低,并能抑制與緊張情緒密切相關(guān)的某種荷爾蒙(激素)的生成,同時亦可以強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)。當(dāng)你感到工作壓力很大時,不妨想一想自己最喜愛的喜劇演員在遇到了這種壓力的時候會當(dāng)如何。
    7、常飲綠茶。
            很多飲料如咖啡、可樂等,大都含有咖啡因,這種物質(zhì)往往刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),更容易使人產(chǎn)生緊張情緒。如果你想喝點提神的東西,那么你不妨選擇綠茶。
    8、留出機(jī)動時間。
            產(chǎn)生焦慮的主要原因是滿負(fù)荷的工作安排,這也是人們常常感到壓力很大的原因之一,這個問題可以通過早做計劃來解決。每天都在自己的時間表中留半個小時的時間,利用這半個鐘頭你可以打電話,瀏覽信件等。
            你不能使所有的事都按你的意志運(yùn)行,但你可以安排好你的時間表,給自己留出喘息的時間。即使是機(jī)器也需要定期保養(yǎng)和維護(hù)。更何況你是人------
            只有健康的身體才能保障你今后的生存和奉獻(xiàn)。謝謝!:victory:
    作者: haiiuo    時間: 2008-9-27 12:26
    確實是身體健康才會知道了!
    很多人都是生病之后才會明白的!
    作者: 為民    時間: 2008-10-19 15:19
    設(shè)備都要維護(hù)和保養(yǎng),更何況是我們?nèi)四亍?br /> 希望朋友們要更加愛護(hù)自己的身體。
    作者: 冀軍琦    時間: 2008-10-19 22:29
    身體才是革命的本錢嘛!
    作者: 伙伴天下    時間: 2008-10-19 22:50
    1沒了,剩下的全是0
    作者: 為民    時間: 2008-10-26 17:47
    標(biāo)題: 回復(fù) 5樓 伙伴天下 的帖子
    謝謝,那就把是“0”的部分給補(bǔ)過去,相信你是能做到的。




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